春季是阳气生发的季节，中医认为此时当顺应自然规律调理经络，可助疏肝理气、升发阳气。“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，能散风明目，气血不滞。” 春季坚持梳头，可通过刺激头部经络和穴位，促进气血运行，顺应天时，调达肝气，为一年的健康打下基础。
本期，我院治未病科医生结合经络理论和大家谈谈梳头养生方法。
梳头与春季养生
1.升发阳气，缓解春困
春季是阳气生发之时，而头部为“诸阳之会”。在这个时节梳头，能够有效刺激百会、四神聪等穴位，助力阳气升发，缓解因经常熬夜或饮食油腻导致的春困和疲劳。
2.疏通经络，调和气血
头部汇聚十二经脉及奇经八脉，梳头能疏通头部经络，改善血液循环，缓解头痛、失眠等问题，帮助你迅速调整身体状态。
3.护发健脑，延缓衰老
经常梳头可增强头皮血液循环，减少脱发、白发，同时通过刺激神经末梢提升脑功能，延缓大脑衰老。
具体方法
1.把握最佳时间与频率
早晨是梳头的黄金时段，此时阳气初升，通过梳头能够激发阳气，让你神清气爽。建议每天梳头50—200次。另外，睡前轻柔地梳头，并配合按摩太阳穴、风池穴，能起到很好的安神助眠作用。
2.遵循经络走向梳头
正中线（督脉）：从发际线（额头）向颈后大椎穴方向梳，升发阳气。
两侧（胆经、三焦经）：从太阳穴向耳后、颈侧梳，疏通肝胆气机。
头顶（膀胱经）：从百会穴向两侧梳至耳尖，缓解头部紧绷感。
3.重点刺激关键穴位
百会穴：位于头顶正中，刺激此穴位能提神醒脑，缓解春困。
风池穴：在后发际两侧凹陷处，常按此穴可疏风清热，改善头痛症状。
角孙穴：在耳尖上方发际处，能疏通胆经，助肝气调达。
4.讲究手法与工具选择
头时力度要适中，以头皮微热为度，避免用力拉扯。先慢后快，逐渐加速，使气血活跃。可选择天然材质梳子，如牛角梳、木梳或玉梳，避免塑料梳产生静电损伤发质。若没有梳子，可用十指指腹从前额发际线梳至后颈，力度适中，兼顾两侧头皮。
配合要点
1.饮食调理
多食用菠菜、荠菜等绿色蔬菜，有助于清肝明目；减少醋、柠檬等酸味食物的摄入，防止肝气过旺。
2.情绪调节
保持心情舒畅，避免情绪波动导致肝郁气滞。日常可通过深呼吸、散步等方式放松身心。
3.穴位按摩
搭配太冲穴（足背）、三阴交（内踝）按压，增强疏肝效果。
注意事项
1.体质差异
肝火旺的人群，表现为易怒、口苦等症状，可适当增加胆经的梳理，并在梳头后饮用菊花茶，以清肝泻火。气血虚的人群，常有头晕乏力的表现，梳头手法要轻缓，同时可饮用红枣桂圆茶来补气养血。
2.禁忌情况
当头皮有炎症或外伤时，应暂停梳头，以免加重症状。饭后半小时内也不宜梳头，以免影响消化。
