春夏养阳，秋冬养阴。根据中医五行理论，秋季属金，也就是说，秋季是一年四季中金气最旺盛的季节。按照五行相生的理论，金生水，而水对应肾。因此，在金秋季节，对肾脏进行适当养护，能起到事半功倍的效果。秋季如何正确养肾，使得肾气充足、五脏调和、阴阳平衡呢？

本期辽宁中医药大学附属医院肾病科医生为大家带来秋季养肾四招。

第一招：慎起居、畅情志

《黄帝内经》云：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑”。秋季天气转凉，应该做到早睡早起，培养乐观情绪，保持神志安定宁静，不要过度思虑，尤其不宜动怒，顺应人体养阴藏神的需要。

第二招：避风寒、适劳逸

秋天人体的阳气内收、卫表气虚，再加上天气逐渐转凉，寒邪入里，易犯于肾，损伤肾阳，肾病患者应该留意天气变化，及时添加衣物。古语虽有“春捂秋冻”之说，但是做好预防感冒是肾病患者的首要任务，同时应少吃寒凉食物。

适度运动有利于舒展筋骨、抖擞精神，对于肾病患者而言，可以适宜的有氧运动，如步行、慢跑、游泳和骑自行车等，同时，太极拳、八段锦等传统运动功法也是不错的选择。切忌过度劳累，避免不科学、高强度的运动，以免造成肾损害。

第三招：调饮食、益肾气

秋季津液内敛，气候干燥，饮食可优选生津润燥之品。肾病患者可适当选择补肾健脾的食物，同时注意限盐饮食。

山药薏米芡实粥可补气血、健脾胃。山药健脾益肾、滋阴润燥，芡实益肾固精、补脾止泻，山药芡实搭配是补肾益精的绝佳首选。薏米健脾祛湿，和山药同用，更是相得益彰。需要注意的是，山药钾含量相对较高，对于慢性肾脏病反复高钾患者应注意山药摄入量。

黑色入肾，肾虚时多吃黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、乌鸡、黑枣等黑色食物。同样应注意上述食物钾、磷的含量，根据自身情况适当食用。此外，并非所有肾病患者都以“补”为佳，建议门诊系统辨证论治，切勿乱食乱补。

尤应关注的是，无论是肾病患者还是普通人群，都应注意：吃“淡”些。饮食宜清淡少盐，食物中的盐分95%是由肾脏代谢的，低盐摄入会使肾脏的负担减轻，降低高血压、水钠潴留和诱发肾病的风险。

第四招：按涌泉、灸关元

涌泉穴位于肾经，每日按摩涌泉穴，可激发肾经经气、固本培元、调和气血。

自古就有“春灸气海，秋灸关元”，关元穴为男子藏精，女子蓄血之处，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用。

总之，在秋季这个养肾的好时节，用好这四招，能让你的肾脏得到精心呵护。让我们从现在开始，在金秋时节养出充足肾气，以更好的状态迎接生活的每一天。

科室简介

辽宁中医药大学附属医院肾病科是辽宁省中医药管理局首批中医肾脏病重点专科，国家中医药管理局中医肾脏病重点学科及重点专科协作组成员单位，辽宁省中医肾病专科联盟主席单位。科室对慢性肾功能衰竭、肾小球疾病、糖尿病肾病、复杂性尿路感染等均采用以中医为主、中西医结合的诊疗手段，形成了系统的诊疗方案。自主研发“降氮洗剂、强肾合剂、通淋合剂”三种院内制剂用于治疗慢性肾功能衰竭、肾小球肾炎、尿路感染等疗效确切。科室开展多种中医特色疗法，具有成熟的腹膜透析及血液透析的慢病管理经验，以及肾组织活检穿刺术、CRRT、血浆置换等现代诊疗手段，中西合璧，疗效显著。