为全面优化并深化中西融合的护理科普教育工作，进一步推动健康观念由单一疾病治疗向全面健康管理转变，充分发挥中医护理学在专科领域的独特优势，作为全国护理科普教育基地的辽宁中医药大学附属医院护理部，积极组织开展“护理科普 健康之声”系列科普活动，旨在为广大民众提供科学、专业的健康护理知识，此项活动目前正在如火如荼地进行中……

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。随着生活水平提高，糖尿病已成为我国近年来发病率极高且危害严重的慢性疾病之一。鉴于其长期的病程特性，日常生活中对血糖水平的维护显得尤为关键。那么，糖友们平时应该注意什么呢？

本期辽宁中医药大学附属医院内分泌康复科主管护师告诉您,这七点一定要记牢！

一、健康饮食习惯

糖友们应积极控制日常饮食，自觉遵守糖尿病患者的饮食要求，保证规律的进食习惯。

●定时定量，少食多餐，营养均衡，保证每天摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。

●饮食应清淡，限制盐、油、荤食物等的摄入量。

●低糖低脂，绿色健康的饮食为主，禁烟限酒。

例如：

主食：米面均可，最好粗粮，每餐定量2两左右，粥类禁食。

辅食：菜以蔬菜为主，推荐煮、蒸、炒等清淡做法，荤腥食物要尽量少食，避免油炸、煎、烤等做法。血糖平稳时可在两餐之间适量摄入低糖的水果。

二、运动持之以恒

制定适用于自身体力的运动计划且持之以恒是控制血糖的关键。

●推荐每天坚持锻炼20—30分钟，循序渐进，以微微出汗，不疲劳为宜，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

●若有减重要求可以“5+2”运动法，即每周5天有氧锻炼，2天抗阻训练。

注：餐前不宜运动，建议运动时随身携带含糖食物或饮品，以防低血糖的发生。运动前多做拉伸运动，防止损伤关节。

三、保持心情舒畅

保持积极心态对控制糖尿病非常重要。

●不过分紧张和焦虑，倾听医生的建议，积极配合治疗。

●放松身心，可以通过运动、深呼吸、冥想等方式进行放松练习。

保持社交活动，可以缓解孤独感和抑郁情绪，有利于身心健康、血糖平稳。

四、规律规范用药

●遵医嘱用药，注意药物剂量、用法、时间、药效等，勿自行更改药物剂量或停药。

●定期复查，及时了解病情控制情况，遵医嘱调整用药。

●正确规范地注射胰岛素，防止发生感染。

●如有不适要及时就诊。

五、定期复诊无忧

●定期复诊做到糖尿病心中有数。

●坚持血糖检测，血糖不平稳者每周复诊一次以调整降糖方案。

●血糖平稳患者，3—6个月随诊，检测糖化血红蛋白。

●大多数的并发症需要半年复查1次，以掌握并发症的进展情况。

六、常按保健穴位

糖尿病患者常见湿热、阴虚等体质，常按以下穴位可事半功倍。

●若嗳气反酸消化不良，可按摩足三里、天枢等。

●双下肢麻凉痛的患者，可用拇指按揉双侧足三里，双侧三阴交，双侧涌泉穴等。

●胸闷心慌等，可按揉内关，膻中等穴。

每穴按摩3—5分钟，每日按摩两次。按摩时应以拇指点、压后感觉酸、麻、胀、痛为佳。

七、常饮中医茶饮

●菊花茶：具有清肝明目等功效，适当饮用菊花茶还可改善糖友们的微血管循环。糖尿病患者饭后可每天适当饮用清淡菊花茶，有助于防治目干、目涩、飞蚊等症状。

●葛根山药茶：葛根生津止渴作用，山药健脾益气，二者搭配对缓解口干、口渴等症状有较好的作用。对于调节脾胃功能，改善消化能力，辅助帮助平稳血糖。

●麦冬茶：麦冬具有清热润肺等功效，麦冬泡水喝可以养阴生津。麦冬中的多糖、黏液质等成分可以增加口腔和喉咙黏膜的水分含量，缓解口干舌燥、咽喉干燥等不适感。

糖尿病的管理是一场长期的战斗，糖友们在出院后一定要牢记这七大注意事项，积极践行健康的生活方式，规律用药、定期复诊，让我们携手共进，共同为稳定血糖、守护健康而努力。相信在大家的坚持和努力下，每一位糖友都能拥有更加美好的生活。

科室简介

辽宁中医药大学附属医院内分泌康复科是辽宁省中医药管理局重点专科，辽宁省中西医结合学会内分泌康复委员会，辽宁省中医药学会糖脂代谢和痰湿证防治委员会主任委员单位。科室主张运用“中西结合、内外同治”的理念治疗内分泌疾病。擅长治疗糖尿病周围血管病、周围神经病变所引起的下肢麻凉疼痛、糖尿病肾病、甲状腺功能异常及甲状腺结节、肥胖及其相关并发症，不寐、多汗、焦虑等内分泌紊乱异常状态。