为全面优化深化中西融合的护理科普教育工作，进一步推动健康观念由单一疾病治疗向全面健康管理转变，充分发挥中医护理学在专科领域的独特优势，作为全国护理科普教育基地的辽宁中医药大学附属医院护理部，积极组织开展“护理科普 健康之声”系列科普活动，旨在为广大民众提供科学、专业的健康护理知识，此项活动目前正在如火如荼地进行中……

乳腺在内分泌激素作用下，会随着月经周期的变化而改变。一旦出现内分泌紊乱的情况，乳腺增生、乳房肿块等问题便可能随之出现。辽宁中医药大学附属医院普外科医生强调，乳房自检是乳腺疾病早期发现的第一步，每月一次乳腺健康检查，可使乳腺疾病早发现，早诊断，早治疗。

一、乳腺健康检查步骤

第一步：在月经后7—10天，脱掉上衣，正对镜子，观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上。双手平稳地放在腰部，发力使胸部的肌肉紧张，看乳房是否有不同以往的线条（如有异物突起）。

第二步：抬起一侧手臂，另一侧乳房是否可正常随之抬起，乳房上部与腋下有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧观察乳房的侧面。张开五指，用指腹触乳房检查是否有硬块，以同样的方式检查对侧的乳房。

第三步：手掌平伸四指并拢，用食指、中指及无名指指腹以划圈的方式轻轻在乳房上按揉，从外侧到内侧。

第四步：用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压，检查有无乳头溢液等情况。

二、记住以下六点，增强防癌意识

1.定期体检，可根据自身情况选择检查项目，不要忽视乳房的任何变化，发生异常及时就医。

2.遵循“低脂高纤”的饮食原则，饮食清淡，尽量避免辛辣刺激、生冷之品。慎用含有雌激素的保健品。

3.经常熬夜会引起内分泌紊乱，雌激素失衡，作息规律很重要，睡前可用中药泡足，温通经络，除湿散寒，以保证睡眠充足。

4.过度的紧张、焦虑、抑郁情绪、压力等会影响内分泌调节。避免生闷气及精神内耗，保持积极向上、良好乐观的心情，可适当敲打胆经，疏通经络，有效降低乳腺结节风险。

5.选择纯棉、透气的内衣，松紧适宜。正确清洁乳房，建议使用温水或沐浴露清洗，不要过度揉搓。

6.运动可促进身体的新陈代谢，每天坚持运动可防止乳腺结节的复发和加重，但尽量不要选择太过激烈的运动，可选择慢跑、瑜伽、太极、八段锦等。

总之，乳房健康对于女性至关重要，而将上述六点融入日常生活，更是为我们的乳房健康筑起了坚固的防线。让我们从现在开始，重视起来，行动起来，用科学的方法呵护乳房，拥抱健康美好的生活！

科室简介

辽宁中医药大学附属医院普外科是辽宁省中医重点专科、中华中医药学会乳腺病防治协作委员会副主任委员单位、辽宁省中西医结合学会普外科专业委员会副主任委员单位。科室主要收治甲状腺、乳腺、胃肠消化道、肝胆胰脾及各种腹壁疝等疾病患者，尤擅长各类微创手术，如：乳房病损旋切术、腹腔镜结直肠癌根治术等。同时，运用中西医结合方法治疗相关疾病，对于提高术后患者的康复速度，中西并举、精准施治，取得了良好的临床效果。