为全面优化并深化中西融合的护理科普教育工作，进一步推动健康观念由单一疾病治疗向全面健康管理转变，充分发挥中医护理学在专科领域的独特优势，作为全国护理科普教育基地的辽宁中医药大学附属医院护理部，积极组织开展“护理科普 健康之声”系列科普活动，旨在为广大民众提供科学、专业的健康护理知识，此项活动目前正在如火如荼地进行中……

“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

《素问·上古天真论》中，对于女性一生的生长发育过程进行了详尽而严谨的阐述。这段论述按照7岁为一个基数律，划分女性在不同年龄阶段的生长发育状态，是描述女性生理特征的最早记载。肾气的盛与虚，天癸的至与竭，主宰着女子的生长、发育、生殖和衰老的过程。

女性在经历以上

生理阶段的过程中

月经期是尤为重要的一个时期

那么月经期

我们该如何保健呢

接下来为您解答

一、保持清洁

经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病。因此，必须保持外阴清洁，以预防疾病的发生。禁止性交、盆浴、阴道冲洗和游泳。

二、避免寒凉

经期气随血泄，气虚则卫外功能不固，若感受寒凉或寒湿之邪，则气血凝滞，可致月经后期、月经过少或痛经。因此，经期应避免吹风受凉、冒雨涉水、冷水洗脚或洗冷水浴等行为，以防寒邪入侵。

三、劳逸结合

正常的月经期可以从事一般的工作和学习，但过度劳累则耗气动血，可能导致月经过多、经期延长，甚至崩漏。因此，经期要避免剧烈运动和重体力劳动。

四、饮食有节

月经期间，应注意饮食调摄，宜食清淡而富于营养的食物。避免过度食用辛辣助阳之品或过度饮酒，以免血分蕴热，迫血妄行，导致月经过多等问题。同时，也不宜过食苦寒生冷之品，以免凝涩胞脉，血行受阻，引发痛经、月经过少等症状。

五、调和情志

月经期间，阴血偏虚，肝气偏旺，情绪容易波动，若伤于七情，易使气血紊乱，导致月经过多、经期延长、痛经、闭经等。因此，经期应保持心情舒畅。

六、中医穴位按摩

在月经前，可适当进行穴位按摩，排尿后仰卧于床，用手掌小鱼际反复摩擦小腹至皮肤微红、感觉温热为宜。用拇指按揉双侧三阴交，双侧地机穴等，每穴按摩3-5分钟，每日按摩两次。按摩时应以拇指点、压后感觉酸、麻、胀、痛为佳。

科室简介

辽宁中医药大学附属医院妇产科成立于1958年，拥有东北三省首家集孕前调理、辅助生殖技术、孕后保胎于一体的生殖医学中心，科室设有妇产科门诊、生殖医学中心、妇产科病房及慢病病房，诊治涵盖妇科痛证、生殖功能障碍性疾病、复发性流产、女性盆底相关疾病及恶性肿瘤等。