2024年春节档《热辣滚烫》上映，贾玲拼尽全力拥抱滚烫人生，减重100斤的她用自己的汗水和真诚，让观众感受到了一种震撼人心的生命力。本期“小宣”和大家聊聊片中一些大家感兴趣的小细节。

NO1.减重速度

很多网友在探讨，一年减重100斤是不是有点快。国际公认建议的减重速度是每周1—2斤，《热辣滚烫》从2022年9月开机到2023年11月杀青，前后大约58周，即贾玲平均每周减1.75斤，所以算是合理范围内较快的速度了。短期内极速减重不适合大部分普通人，健康减重比快速减重更重要。

NO2.掉秤曲线

贾玲整个体重变化是波浪式的下降，很少有人能实现“滑滑梯”式掉秤，减重过程当中都会有起伏。因为影响人体体重的因素有很多，比如聚会、月经期、失眠、生病等诸多因素，所以“卡称”了，也不要灰心，坚持下去就一定能掉秤。只要有热量缺口，能量守恒定律适用于所有人。

NO3.“卡称”的应对策略

电影《热辣滚烫》隐藏细节暗含了“卡称”的应对策略，“卡称”也就是平台期。减重期间，贾玲曾近两周体重几乎没有任何变化，她通过吃一顿放纵餐，欺骗身体的方式，唤醒已经低迷的基础代谢。2天后成功破了平台期，从185下降到了177斤。

此外，中医方面也为大家提供了更为绿色、健康且高效的突破平台期的方法。辽宁中医药大学附属医院治未病科主要以中药汤剂辨证施治为主，结合多种中医特色疗法，特别是穴位埋线疗法，可以有效控制人体异常亢进的食欲，提高基础代谢率，并通过穴位刺激调节脏腑机能，使身体逐渐恢复平衡。

NO4.运动的选择

有氧运动和力量训练其实都可以。大基数人群前期以有氧为主、力量为辅，因为看到体重减轻才有信心坚持下去。而小基数人群以力量为主、有氧为辅，因为更多肌肉也就意味着更高的代谢，也就意味着不容易反弹，而且身体线条更好看。

减肥的路上是需要帮助、监督、鼓励和陪伴的，相信以科学的饮食、运动指导为基础，以中医特色疗法为支点，大家一定能撬动那尘封已久的脂肪！

科室简介

辽宁中医药大学附属医院治未病科成立于2007年9月，是东北三省首批国家中医药管理局“治未病”预防保健服务试点单位、“十二五”国家中医药管理局中医药重点学科——中医预防医学学科。科室秉承“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，以体质辨识、亚健康调理、膳食指导、运动调摄、身心同治为基本框架，结合医院实际及北方地区健康与疾病的地域特点，构建了融健康文化、健康咨询、健康评估、健康管理、健康干预、健康产品为一体的预防保健服务流程，提供融道地药材、特色膏方、中医传统非药物疗法（针疗类、灸疗类、推拿、穴位贴敷、穴位埋线、刮痧、拔罐、刺络放血等）为主体的丰富多样的调养方法，针对健康人群、亚健康人群、慢病人群开展治未病临床服务。