5月11日是防治肥胖日,今年的主题是防治肥胖及其并发症。

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，已经成为全球性的公共卫生问题。

肥胖会带来哪些风险，如何科学控制体重，辽宁中医药大学附属医院治未病科医师有话说。

一、肥胖会增加哪些疾病的发生风险？

肥胖除了影响外形和日常生活，还会增加高血压、2型糖尿病、冠心病等疾病的发生风险，严重危害身体健康。

二、科学减重是一门技术活

关注肥胖是减重的第一步，要养成一个自律的生活习惯，管住嘴，迈开腿，同时还要保持一颗平稳的心态，减重是一个长期的过程，不可追求快速瘦身，快速的减重容易出现反弹，影响减重的心态。

★两个小妙招，让你在家也能科学减重！

1.穴位按压

经常按压以下穴位，中脘穴、水分穴、关元穴、天枢穴（双侧），可帮助肠胃消化蠕动，减少腹部赘肉，活络肚脐四周的经络循环，每次按压5~10分钟，每天做2~3次，可起到收腹瘦腰的效果。

2.摩腹

腹宜常摩，可祛百病。以肚脐（神阙穴）为中心，顺时针揉按，每次5~10分钟，每日2~3次，可达到防治胃病、疏肝解郁、消除便秘、调治食积、帮助睡眠、平稳情绪等诸多作用。

同时再搭配腹部核心肌群的锻炼，如仰卧起坐，以及双脚运动如骑自行车、跑步、有氧运动等，定会达到加倍的效果。

三、科室介绍

辽宁中医药大学附属医院治未病科成立于2007年9月，是东北三省首批国家中医药管理局“治未病”预防保健服务试点单位、“十二五”国家中医药管理局中医药重点学科——中医预防医学学科。科室秉承“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，以体质辨识、亚健康调理、膳食指导、运动调摄、身心同治为基本框架，结合医院实际及北方地区健康与疾病的地域特点，构建了融健康文化、健康咨询、健康评估、健康管理、健康干预、健康产品为一体的预防保健服务流程，提供融道地药材、特色膏方、中医传统非药物疗法（针疗类、灸疗类、推拿、穴位贴敷、穴位埋线、刮痧、拔罐、刺络放血等）为主体的丰富多样的调养方法，针对健康人群、亚健康人群、慢病人群开展治未病临床服务。