电脑与颈椎病
随着信息化时代的到来，电脑和网络几乎成了人们，尤其是中青年人生活中的重要组成部分。但由于使用不当所造成的“电脑病”也随之而来了，其中以颈椎病最为常见。多表现为颈项僵痛，肩臂酸痛、手指麻木、头晕目眩等。主要是由于电脑使用不当而造成颈椎周围肌肉的紧张与劳损，颈椎间盘与小关节的退变。电脑使用过程中以下的几个方面值得我们注意。
1、电脑桌的高度要合适 当我们上身直立坐于电脑前时，显示屏上缘要刚好低于眼睛的水平，使我们注视显示屏时呈轻度下视的状态。此时，颈部的肌肉处于相对放松状态。
2、座椅要稳固，高度要合适 最好不坐转椅或带轮的电脑椅，因为坐在这样的椅子上，轻微的肢体动作就可造成椅子的晃动，脊柱周围的肌肉总是紧张以维持脊柱的稳定与平衡，长此以往，将造成这些肌肉的劳损。
座椅的高度要调节到在膝关节成90°弯曲坐于座椅上时，双足能踏实地面。另外，座椅要有靠背，靠背与椅面成10°～15°的角度。座椅最好带扶手，前臂置于扶手上时，肘关节成90°。
1、显示屏 显示屏离眼睛要有一定的距离，应保持一臂远，即当我们上身直立坐于座椅上时，伸直胳膊和手掌，中指指尖刚好触到显示屏的中心。
2、鼠标 鼠标应置于我们的右前方，肩关节与身体成45°，肘关节成135°，这个位置是肩关节的功能位，有利于胳膊肌肉的放松、关节的保护。
3、键盘 键盘应处于腰水平，当我们上身直立时，上臂自然下垂，肘关节成90°，双手掌根部自然搭在键盘的边缘。
连续使用电脑达到1小时就应休息5～10分钟，离开座位走一走，也不妨做做体操。可以交替耸肩与松肩；低头与抬头。这对于放松颈肩部肌肉很有帮助。
1、游泳 游泳是一项非常好的锻炼颈肩肌肉的运动方式。游泳时，人们是通过不断地抬头来锻炼了颈肩肌肉。在水中，由于浮力和阻力的作用，既有利于肌肉力量的锻炼，同时又减少了重力对脊椎小关节和椎间盘的影响。
2、放风筝 放风筝时，我们必须不断地抬头，对于颈项肌肉也是一项很好的锻炼方式。同时，置身于大自然中，注视着蓝天中的风筝，呼吸着新鲜空气，既改善了我们的视力，又有助于我们的身心健康。
